요리하다

나는 당신에 대해 모르지만 근무일에는 빠르고 쉬운 아침 식사를 좋아합니다! 나

나는 당신에 대해 모르지만 근무일에는 빠르고 쉬운 아침 식사를 좋아합니다! 🍳나는 보통 문 밖으로 나가거나 “사무실” 일명 내 방으로 달려가는데… 이동 중에 먹을 수 있고 점심까지 배부르게 할 수 있는 것이 필요합니다 🥗🍴 . . 나는이 단백질 밤새 귀리 한 그릇을 채찍질하고 지난 주 동안 매일 먹었습니다! 그들은 단지 SO 👏🏻 dang 👏🏻 good 👏🏻입니다. 또한, 나는 10시 ⏰에 그 배고픔을 느끼지 않고 있어, 이것이 윈윈이 됩니다! 💯👌🏻 . . 내 단백질 귀리는 섬유질, 단백질 및 칼슘으로 가득 차 있어 뼈를 튼튼하고 배를 가득 채웁니다. 그들은 또한 1회 제공량당 265kcal과 22g의 단백질을 제공합니다! 단백질을 조금 더 섭취하고 싶다면 요거트(1/2컵!)를 두 배로 늘리면 단백질 8g이 추가됩니다!💪🏻 . . 재료 바닐라 프리미어 단백질 쉐이크 1/2컵 0% 그릭 요거트 1/4컵 마른 구식 귀리 1/4컵 치아씨드 1큰술 블루베리 1/2컵 계피를 뿌립니다. . 사용법: 모든 재료를 나누어 그릇이나 용기에 넣고 섞습니다. 플라스틱 랩이나 뚜껑으로 그릇/용기를 덮고 단백질 귀리를 냉장고에 밤새 두십시오. 견과류나 여분의 과일을 얹거나 아침에 그대로 드세요! . . 하룻밤 귀리에 무엇을 추가하고 싶습니까? 👇🏻 . . .

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