[월:] 2023년 09월

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    치즈 옥수수 토르티야 크러스트 레시피:

    치즈 옥수수 토르티야 크러스트의 옥수수, 녹색 칠레 및 페타 키시 레시피: – 구운 옥수수 2개, 얇게 썬 것 – 포블라노 고추 3개(까맣게, 껍질을 벗기고 깍둑썰기) – 애너하임 고추 3개(까맣게, 껍질을 벗기고 깍둑썰기) – half of 잘게 썬 모짜렐라 치즈 한 컵 – 잘게 부순 페타 치즈 1/2컵 – 강판에 간 파마산 치즈 1/4컵 – 계란 5개 – 그릭 요거트 2큰술 치즈 옥수수 토르티야 크러스트: – 옥수수 토르티야 8개 – 간 모짜렐라 치즈 오븐 예열 타르트 팬에 아보카도 오일을 뿌리고 표면…

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    CURRIED SHEET PAN VEGGIES // 이제 디너 접시에 양념을 칠 시간입니다

    CURRIED SHEET PAN VEGGIES // 이제 맛있는 카레 시트 팬 채소로 디너 접시에 양념을 칠 시간입니다 💃🏼 이 레시피는 만들기가 매우 쉽고 준비하는 데 30분 미만이 걸리며 주입하려는 모든 사람에게 적합합니다. 그들의 식사에 더 많은 것 🌶 평일 식사를 위해 남은 채소를 먹거나 이동 중에 간식을 먹을 때 이 레시피를 두 배로 늘리는 것이 좋습니다! 이 채소를 따뜻한 렌틸콩 또는 두부와 함께 식사하거나 원하는 경우 구운 닭고기 또는 돼지고기와 함께 사용하세요. 🐓 이 채소는 밀폐 용기에 최대 7일 동안 냉장고에…

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    구운 야채 퀴노아 샐러드 오늘의 점심은 맛있는 퀴노아 샐러드, 위

    구운 채소 퀴노아 샐러드 오늘의 점심은 구운 브로콜리, 프렌치 녹두, 당근, 페타 치즈, 병아리콩, 아몬드, 레몬 향이 나는 톡 쏘는 비네그레트를 곁들인 맛있는 퀴노아 샐러드였습니다. 따뜻하게 또는 실온에서 제공하고 좋아하는 단백질을 추가하여 완벽한 점심 식사를 만드십시오. 마음에 드시면 알려주세요😊 레시피: – 퀴노아 1컵(작은 냄비에 물 소금 2컵과 야채 육수 가루와 함께 요리) – 큰 당근 4개(아보카도 오일 스프레이, 소금, 파프리카와 함께 400F에서 구운 것) – 브로콜리 꽃 2컵(화씨 400도에서 아보카도 오일 스프레이, 천일염, 양파 소금으로 볶음) – 프렌치 그린빈 1다발…

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    BLUEBERRY MUFFIN OVERNIGHT OATS // 아침을 미리 준비해서 make

    BLUEBERRY MUFFIN OVERNIGHT OATS 🫐💙 // 아침을 미리 준비하면 한 주를 쉽게 준비하고 아침을 힘차게 시작할 수 있습니다. 여기에서 아침 식사를 거르지 마십시오! ❌😵 오버나이트 귀리는 준비하는 데 5분도 채 걸리지 않기 때문에 제가 가장 좋아하는 주중 아침 식사 중 하나입니다. 더 이상 “오전 10시 30분인데 배고파요!” 이것을 먹은 직후 💪🏻 오버나이트 귀리는 다양한 향신료, 과일, 견과류 및 액체를 추가하여 매번 새로운 풍미 프로필을 만들 수 있기 때문에 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 이 레시피에서 원하는 경우 미리 만들어진 단백질…

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    단백질 PB 초콜릿 구운 귀리 나는 구운 귀리를 좋아합니다.

    Protein PB Chocolate Baked Oats 🥜🍫 저는 구운 귀리를 좋아하고, 만드는 것이 얼마나 쉬운지 좋아하고 일주일 동안 아침 식사를 준비합니다. 다른 구운 귀리 레시피가 있지만 식사에 더 많은 단백질을 포함하려고 노력했기 때문에 더 많은 단백질을 포함하도록 레시피를 조정했습니다. 나는 그것을 좋아하면 좋겠! 조리법: – 글루텐이 없는 말린 귀리 2컵 – 아몬드 우유 3컵 – 달걀 2개 – 황금 아마 가루 1/3컵 – 초콜릿 단백질 파우더 1컵, nuzest가 좋아요 – 감미료 선택(단백질 파우더가 무가당) – 무가당 카카오 파우더 1/4컵 – 바닐라…

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    ENERGY NUT BUTTER BITES// 에너지가 넘치고 맛있는 스낵을 찾고 있습니다.

    ENERGY NUT BUTTER BITES🥜⚡️// 에너지가 가득하고 맛있는 스낵을 한 입에 찾고 계십니까? 글쎄, 내가 당신을 위해 완벽한 간식이 있습니까, 나는이 창조를 내 이야기에 잠시 전에 공유했고 많은 사람들이 내가 초콜릿 칩을 추가했다고 추측했지만 실제로는 카카오 닙이었습니다 (뭐!?) 🤯 카카오 닙은 으깬 카카오 콩으로 만들어집니다. 건조, 발효 및 작은 조각 또는 “닙”으로 성형되었습니다. 초콜렛 향이 나지만 🍫설탕은 ❌🍭놀랍게 적고 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다! 카카오 닙스는 또한 항염증 성분을 함유하고 있어 격렬한 운동에서 회복 중이거나 면역 체계를 가능한 한 건강하게 유지하려는 사람들에게…

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    아몬드 버터 드레싱을 곁들인 나선형 “비트 카르파치오” 샐러드

    아몬드 버터 드레싱을 곁들인 나선형 “비트 카르파치오” 샐러드 이것은 매우 향긋하고 아삭한 샐러드입니다! 나는 그것에 크림 드레싱을 좋아합니다. 애피타이저로 또는 메인 요리 옆에 제공하십시오. 레시피: – 껍질을 벗기고 나선형으로 만든 큰 붉은 비트 3-4개 – 큰 아루굴라 다발 – 염소 치즈 크럼블 – 구운 피스타치오 – 아몬드 버터 드레싱 아몬드 버터 드레싱: – 무가당 크림 아몬드 버터 2큰술 – 디종 머스타드 1/2큰술 – 발사믹 식초 3큰술 – 올리브유 2큰술 – 코코넛 슈가 1작은술 – 고춧가루 1/4작은술 – 천일염 – 물…

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    구운 넥타린, 부라타, 프로슈토 샐러드 // 날씨가 따뜻할 때

    GRILLED NECTARINE, BURRATA, AND PROSCIUTTO SALAD // 날씨가 따뜻하고 공기가 탁할 때면 생각나는 건 아삭하고 시원하고 맛있는 샐러드 🥗 넥타린은 내가 가장 좋아하는 여름 과일 중 하나 🍑그리고 이탈리아 여자 내 안에는 부라타와 프로슈토의 페어링을 절대 거절하지 않습니다🇮🇹이 여름의 사랑은 이 맛있는 샐러드에 영감을 주었고, 쉽게 연속으로 여러 날 밤을 보낼 수 있었습니다❕ 이 샐러드는 최소한의 준비가 필요하고, 단백질과 섬유질로 가득 차 있으며, 달콤함과 완벽하게 짜요👌🏻 재료 복숭아 코팅용 오일 스프레이 ½개로 자른 복숭아 2개 둥글게 썬 골든 키위 2개…

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    글루텐 프리 블루베리 머핀 레시피: – 계란 3개 – 무지방 그레이 3/4컵

    글루텐 프리 블루베리 머핀 🫐 레시피: – 계란 3개 – 무지방 그릭 요거트 3/4컵 – 바닐라 추출물 1티스푼 – 계피 1/2티스푼 – 아몬드 우유 1/4컵 – 코코넛 설탕 1/2컵 – 베이킹 파우더 2티스푼 – 소금 1/2티스푼 – 녹인 코코넛 오일 1/4컵 – 아몬드 가루 1컵(생 아몬드를 갈아서 만들 수 있음) – 귀리 가루 1컵(귀리를 갈아서 만들 수 있음) ) – 옥수수 전분 2큰술 – 갓 짜낸 레몬 주스 2큰술 – 신선한 블루베리 1/2컵 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 머핀 팬에 아보카도…

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    BLENDER MORNING GLORY MUFFINS // 잘게 썬 당근과 사과가 한 봉지에 있었는데

    블렌더 모닝글로리 머핀 // 당근과 사과를 잘게 찢은 봉지가 있어서 버리지 않고 일주일간 블렌더 모닝글로리 머핀을 갈아먹기로 했어요!🥧👩‍🍳 모닝 글로리 머핀을 먹어본 적이 없습니다. 시나몬 스파이스 케이크와 건포도를 뺀 당근 케이크가 만났다고 생각하세요🥕🍎이 머핀은 밀도가 높고 풍미가 풍부하며 섬유질, 통곡물 및 단백질이 풍부합니다 💪🏻 그래서 만족스럽습니다 👏🏻 이 머핀을 빠른 아침 식사를 위한 완숙 계란 또는 요거트 또는 풍성하고 포만감 있는 오후 간식을 위한 너트 버터 한 스푼. 오늘 아침에 이것들 중 하나를 즐길 계획입니다. 소파에 껴안고 즐기세요, 😘 재료…

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