BLUEBERRY MUFFIN OVERNIGHT OATS 🫐💙 // 아침을 미리 준비하면 한 주를 쉽게 준비하고 아침을 힘차게 시작할 수 있습니다. 여기에서 아침 식사를 거르지 마십시오! ❌😵 오버나이트 귀리는 준비하는 데 5분도 채 걸리지 않기 때문에 제가 가장 좋아하는 주중 아침 식사 중 하나입니다. 더 이상 “오전 10시 30분인데 배고파요!” 이것을 먹은 직후 💪🏻 오버나이트 귀리는 다양한 향신료, 과일, 견과류 및 액체를 추가하여 매번 새로운 풍미 프로필을 만들 수 있기 때문에 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 이 레시피에서 원하는 경우 미리 만들어진 단백질 쉐이크를 단백질 파우더나 요구르트로 대체할 수 있습니다❕ 💡영양 성분: 1인분 = 319칼로리, 단백질 17g, 섬유질 14g, 탄수화물 43g, 나트륨 105mg, 지방 10.6g 재료 1/ 마른 구식 귀리 3컵(bobsredmill Bob’s 사용) 1tsp benefiber(선택사항) 치아씨드 1T ¼작은술 간 계피 2/3컵 미리 만든 바닐라 단백질 쉐이크(liveowyn 사용) 1tsp 바닐라 추출물 1/Three 생 블루베리 또는 냉동 블루베리 컵 선택 토핑: 블루베리/기타 과일, 호박씨, 호두 조각, 치아씨드, 너트 버터 사용법 1️⃣작은 타파웨어 용기에 마른 귀리, 섬유질 가루, 치아씨드, 계피를 붓습니다. 2️⃣ 미리 만든 단백질 쉐이크, 바닐라 추출물, 3️⃣뚜껑이 있는 타파웨어 용기를 밀봉하고 냉장고에 밤새 또는 최소 4시간 동안 넣어 재료가 섞이도록 합니다. . . . . . .
