요리하다

GAME DAY EATS// 가을 동안 내 일요일은 “3F”로 구성됩니다: 음식, 풋바

GAME DAY EATS// 가을 동안 나의 일요일은 음식, 축구, 친구/가족의 “3F”로 구성됩니다! 🏈🍁 큰 경기가 있을 때마다 다양한 간식을 준비하고 소파에 앉아 우리 팀(또는 심판들!)을 위해 야유할 준비가 되어 있습니다 🎉 저는 따뜻하고 끈적끈적한 시금치 소스를 좋아합니다 그러나 시금치 딥은 상당한 양의 칼로리와 지방을 담을 수 있습니다. 그래서 저는 접시의 균형을 유지하는 이 고전적인 테일게이트 음식의 더 가벼운 버전을 만들었습니다. ⚖️ 이 딥을 칩과 짝짓기하는 대신 다양한 채소와 함께 제공하여 접시를 더 맛있게 만들면서 “크런치” 요소를 제공할 수 있습니다. 균형 잡힌 (여기 둘 다 있어요!) 기억하세요, 여기서는 우리가 먹는 것을 제한하는 것이 아니라 균형에 관한 것입니다 🙅🏼‍♀️그래서 음식 테일게이트 음식을 즐기세요! 오늘 사랑하는 사람과 함께 즐기거나 다음 게임 데이 이벤트에 가져오면 군중이 열광할 것입니다 😜 재료 올리브 오일 1큰술 후추 1.5작은술 소금 1작은술 다진 마늘 3쪽 중간 크기 흰 양파 2/3컵 깍뚝썰기 1/ 깍둑썰기한 할라피뇨 3컵 브릭 라이트 크림 치즈 1개 2% 그릭 플레인 요거트 1/2컵 냉동 시금치 1컵 *매콤한 것을 좋아한다면 통조림 아티초크와 할라피뇨를 추가할 수 있습니다! 큰 소테 팬에 올리브 오일 1큰술을 가열합니다. 팬에 다진 양파, 후추, 소금을 넣고 중약불에서 5~7분간 볶습니다. 다음으로 다진 마늘과 다진 할라피뇨를 팬에 넣고 2분 동안 볶습니다. 다음으로 팬에 시금치를 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다. 원하는 만큼 추가 소금과 후추로 간을 합니다. 불을 약하게 낮추고 크림치즈와 요거트를 넣습니다. 크림치즈와 요거트가 부드러워지기 시작합니다. 크림치즈가 완전히 부드러워질 때까지 약불에서 조리합니다. 그릇에 붓고 채소, 토르티야 칩 또는 취향에 맞는 탄수화물을 곁들여 드세요! . . . . .

Related Articles

One Comment

Back to top button