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GUT HEALTHY SMOOTHIE // 장 건강은 최근 몇 년 동안 화제였지만 w

GUT HEALTHY SMOOTHIE // 장 건강은 지난 몇 년 동안 뜨거운 주제였지만 장 건강이란 무엇입니까? 우리의 장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 음, 이것은 복잡한 질문입니다(아직 답이 없는 질문). 하지만 여기에 우리가 아는 것이 있습니다. 🧪🔭 장 건강은 우리가 먹고 소화할 수 있도록 하는 위장관에 있는 박테리아의 기능과 균형을 말합니다. 불편함이 없는 음식. 고섬유질 식품, 프리바이오틱 및 프로바이오틱 식품은 장을 더 건강하고 튼튼하며 효율적으로 만들어 주므로 장 건강을 논할 때 이러한 “유행어”가 자주 사용됩니다. 또한 스트레스 수준, 신체 활동 및 수면도 장에 영향을 미칠 수 있습니다 🥗🥦🥒 장 건강을 개선하는 것은 단순히 접시에 야채를 더 추가하는 것부터 시작할 수 있습니다. 식물이나 섬유질 섭취가 다양할수록 장이 더 행복해집니다! 한 단계 더 나아가고 싶다면 식단에 프리바이오틱 및 프로바이오틱이 풍부한 음식을 포함할 수 있습니다🍌🧄 이제 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 분해해 봅시다 👍🏻 프리바이오틱스: 장내 세균에 연료를 공급하는 자연적으로 발생하는 소화되지 않는 식품 성분 . 프리바이오틱 식품은 우리의 내장이 성장하고, 다양화하고, 영양분을 흡수할 수 있도록 하는 좋은 박테리아를 촉진합니다. ▫️마늘 ▫️양파 ▫️부추 ▫️아스파라거스 ▫️예루살렘 아티초크 또는 썬초크 ▫️바나나(완전히 익지 않았습니다!) ▫️콩 프로바이오틱스: “좋은 박테리아” 또는 살아있는, 다양한 발효 식품에서 발견되는 활성, 문화는 우리 내장의 살아있는 문화와 유사합니다. 이러한 살아있는 문화는 우리의 현재 장내 세균총을 변화시키고 개선하는 데 도움이 됩니다. ▫️케피어 ▫️사우어크라우트 ▫️김치 ▫️템페 ▫️미소 ▫️콤부차 크리미하고 너무 달지 않고 섬유질이 풍부한 이 장 건강 스무디를 채찍질했습니다. 기분이 좋아지고 배도 행복해집니다 ☺️ 재료 저지방 플레인 케피어(프로바이오틱) 1C 6인치, 완전히 익지 않은 바나나(프리바이오틱) 1C 냉동 블루베리(원하는 경우 다른 베리로 대체 가능!) 대마씨 1T ¼ 아보카도 1 tsp 꿀 1스쿱 콜라겐 파우더(vitalproteins 사용) 사용법: 모든 재료를 대형 블렌더에 넣습니다. 부드러워질 때까지 강하게 블렌딩합니다. 유리잔에 붓고 즐기세요!

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