MAKE AHEAD BLUEBERRY OATMEAL BAKE // 아침 식사는 특히 이동 중에 먹기 힘든 식사가 될 수 있습니다! 🚗 ☕️🥣 이 메이크 어헤드 오트밀 베이크는 냉장고에서 최대 7일 동안 지속되므로 하루를 절약하여 주중 연료 공급이 더 쉬워지고 뜨겁거나 차갑게 맛이 좋습니다! ⛽️👍🏻 이 레시피는 계란 및 유제품이 없으며 아마씨 가루, 치아씨드, 식물성 단백질 파우더 및 귀리로 단백질을 채웁니다! 💪🏻🫐 메이플시럽, 애플소스, 시나몬, 바닐라익스트랙이 달콤함을 더해주는 정제설탕프리! 재료 “Flax egg” 기름칠을 위한 아보카도 오일 스프레이: 아마씨 가루 2T + 물 6T 유기농 으깬 귀리 3컵 치아씨드 1/4컵 gardenoflife 생 유기농 바닐라 단백질 파우더 1봉지(기호에 따라 다른 단백질 파우더를 사용할 수 있음) 분쇄 3티스푼 계피 1/four tsp 소금 2/three c 혼합 견과류 (저는 호두 조각과 피칸 반쪽 사용) 1 c 무가당 바닐라 아몬드 우유 1 1/2 T 바닐라 추출물 1/four c 유기농 메이플 시럽 1/2 c 무가당 애플소스 1 c 유기농 냉동 야생 블루베리 사용법 오븐을 350도로 예열합니다. 큰 주철 프라이팬이나 13×9 팬에 아보카도 오일 스프레이를 바르고 따로 둡니다. 작은 그릇에 아마씨 가루와 물을 섞습니다. 혼합물을 15분 동안 또는 젤라틴처럼 될 때까지 그대로 둡니다. 큰 그릇에 마른 재료를 섞습니다. 중간 그릇에 젖은 재료를 섞습니다. 젖은 재료와 아마 계란을 마른 재료에 넣고 귀리가 고르게 코팅될 때까지 고무 주걱으로 부드럽게 섞습니다. 다음으로 블루베리를 넣고 한 번 더 섞습니다. 혼합물을 원하는 베이킹 접시에 붓고 고무 주걱 뒷면으로 부드럽게 두드려줍니다. 중간 랙에서 25분간 굽습니다. 오븐에서 꺼내 15분 동안 식힙니다. 좋아하는 유제품이 없는 요거트나 일반 요거트, 계피, 메이플 시럽을 뿌린 후 드세요!
